Για γρήγορη απώλεια βάρους, η SO -που ονομάζεται δίαιτα Tallinn είναι τέλεια. Αλλά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις λεπτές αποχρώσεις και ορισμένους κανόνες αυτής της διατροφής.
Η δίαιτα του Ταλίν είναι μια αρκετά αυστηρή τεχνική απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Η διάρκεια του είναι έξι ημέρες. Καθ 'όλη αυτή τη στιγμή, είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί ένα άφθονο καθεστώς κατανάλωσης - τουλάχιστον 2 λίτρα νερού χωρίς αέριο ανά ημέρα. Μπορείτε να πιείτε τσάγια, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη. Για να παρέχει στο σώμα τα απαραίτητα στοιχεία, συνιστάται να πάρετε ένα βιταμινικό-ορυκτό σύμπλεγμα.
Είναι σημαντικό να αποκλείσουμε τα προϊόντα με αλάτι, ζάχαρη και λιπαρά από τη διατροφή. Είναι εξαιρετικά επιθυμητό να παίζετε αθλητικά καθημερινά ή, τουλάχιστον, να περπατάτε στον καθαρό αέρα περισσότερο. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή μία φορά κάθε έξι μήνες. Κατά τη διάρκεια της διατροφής μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 3-6 κιλά.
Σπουδαίος! Δεδομένου ότι η διατροφή είναι πολύ αυστηρή, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
Η διατροφή της διατροφής του Ταλίν
1η ημέρα: 5-6 αυγά κοτόπουλου, βραστά βρασμένα.
2η ημέρα: 500 γραμμάρια κοκκώδους τυριού cottage.
3η ημέρα: 700 γραμμάρια βρασμένου λευκού κρέατος χωρίς δέρμα.
4η ημέρα: 1 φλιτζάνι βραστό καστανό ρύζι χωρίς αλάτι και λάδι.
5η ημέρα: 6 πατάτες μαγειρεμένες σε στολή.
6η ημέρα: Πράσινα μήλα χωρίς περιορισμούς.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας του Ταλίν
Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής του Ταλίν είναι η εγγυημένη απώλεια βάρους σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα.
Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν "πεινασμένα" και περιορισμένη διατροφή. Παρά το γεγονός ότι τα αυγά, οι πατάτες, το ρύζι, το τυρί cottage και το κρέας είναι αρκετά ικανοποιητικά προϊόντα, το καθημερινό τους τμήμα δεν επιτρέπει την επίτευξη πλήρους κορεσμού, με εξαίρεση την ημέρα του ρυζιού. Ωστόσο, το άλυτο κουάκερ είναι απίθανο να φαίνεται νόστιμο σε κανέναν.
Επιπλέον, οι άνθρωποι που πάσχουν από πεπτικά προβλήματα, είναι καλύτερο να μην πειραματιστούν και να μην διακινδυνεύσουν να τρώνε μόνο βρασμένα αυγά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα άλλο μειονέκτημα αυτής της μεθοδολογίας της απώλειας βάρους είναι ένα ασταθές αποτέλεσμα, δηλαδή μετά την επιστροφή στην κανονική διατροφή και τα χαμένα κιλά μπορούν να επιστρέψουν, ακόμα και με περισσότερα από.
Η σωστή έξοδος από τη διατροφή
Για να διατηρηθεί το επιτυχημένο αποτέλεσμα, συνιστάται να καταφύγετε σε δίαιτα μετά από δίαιτα. Για 2-3 εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας του Ταλίν, πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε περισσότερο από μέτρια, εξαιρουμένων των απλών υδατανθράκων από τα δίαιτα, τα προϊόντα αλεύρου, τα γλυκά, τα αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά. Οι πρωτεΐνες χαμηλής θάλασσας θα πρέπει να καταλαμβάνουν θέσεις προτεραιότητας -άπαχο κρέας και ψάρια και προϊόντα χαμηλής ισχύος. Μην εγκαταλείπετε σύνθετους υδατάνθρακες, οι πηγές των οποίων είναι δημητριακά και φυτικά τρόφιμα.
Η δίαιτα του Ταλίν αντεννείται σε άτομα που πάσχουν από οξεία και χρόνιες ασθένειες, ηλικιωμένους, εφήβους, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Και για άλλη μια φορά θυμηθούμε: πριν από την καταφύγιο σε αυτή τη μεθοδολογία της απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να διασφαλίσετε ότι για ατομικές αντενδείξεις.
Η δίαιτα του Ταλίν είναι εξαιρετικά ακραία, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική, επομένως, αν θέλετε να φέρετε γρήγορα τον εαυτό σας σε φόρμα, μπορείτε να καθίσετε με ασφάλεια.